na odchudzanie

[...] Nie jest nic złego w rzeźbieniu się, lecz...wybacz jeśli urażę...trzeba mieć najpierw co rzeźbić Może inaczej - rzeźbienie to spalanie zbędnej tk. tłuszczowej=> odchudzanie innymi słowy. W Twoim przypadku moowienie o odchudzaniu...rozumiesz... Wpierw przydałoby się zrobienie nieco masy, a dopiero potem... "Nie wiem jak Wam ale [...]

[...] niedostatek energii to duży problem i pewnie wiesz, że grozi komplikacjami hormonalnymi (utrata miesiączki), problemami z tarczycą itp. http://potreningu.pl/articles/4968/odchudzanie-a-problemy-z-zajsciem-w-ciaze O wiele ważniejsze, byś na co dzień jadła dość dużo, niż to czy co jakiś czas zrobisz cheata. 4-5 tys. dla kobiety to imo sporo i [...]

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

Przy odchudzaniu polecam trening na masę (jeśli masz sporo do spalenia) lub na rzeźbę (jeśli tylko resztki). Ale na siłę też ewentualnie może być. Trening siłowy podczas redukcji ma za zadanie nie spalanie tłuszczu, lecz zachowanie mięśni i pobudzenie metabolizmu, a to można osiągnąć każdym z nich (choć mięśnie najlepiej zachowuje właśnie masowy). [...]

Ja bym połączył jedno z drugim - zapisał się na taekwondo i wziął się za odchudzanie. Jedno będzie wspomagało drugie.

[...] funkcjonowania organizmu. Zaburzenia fizjologiczne są tutaj nieuniknione, nie bądź niemądra, takie strategie żywieniowe mogą zagrażać Twojemu zdrowiu. Musisz zrozumieć, iż odchudzanie w tempie turbo szkodzi, nasz organizm jest mądrzejszy niż nam się wydaję, posiada mechanizmy obronne w sytuacjach kryzysowych, a to właśnie jest ta sytuacja. [...]

Odchudzanie na zawołanie opisuje jak wykonywać tabate. Dieta turbo polega na stosowaniu diety dunkana. Czyli obie sprawy to jeden wielki shit.

aha i dziwne bo mnie jak zaczynalem odchudzanie bieganiem i graniem w kosza nie bolały stawy ale ...łydkia głównie piszczele!!! Pan ortopeda powiedział ze ma za bardzo umiesnone.....STOPY a przez to jak zaczynam biegać mięśnie w tych stópkach sie napinają opuchną od dopływu krwi aby za chwile przez to że sie "powiekszaja" podczas [...]

[...] taki rezultat w 2 miesiące. D I E T A ! nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na lajcie zrzucisz, może nawet więcej, bo to wychodzi ok. 1kg/miesiąc, więc dla faceta optymalne tempo redukcji zajrzyj do działu "odchudzanie" i tam poczytaj posty podwieszone, zapytaj też tamtejszych speców o pomoc przy układaniu diety

[...] tak bardzo ograniczylam kalorie chcialam jesc jak naj mniej bo tk sie wydawalo ok i jakis chlopaczek zostawil u nas na forum link do was na forum a ze ja lubie czytac o odchudzanie wiec tu weszlam i wlasciwie teraz chcialabym mu podziekowac troche juz rozumie i od tygodnia jem mniej wiecej tak jak napisalam co 2,5 godziny staram sie pic 2 [...]

[...] wraz z czasem można będzie pomyśleć nad szczegółami. Obecnie spalacz tkanki tłuszczowej, nie będzie Tobie potrzebny. Przyda się jednak suplementacja prozdrowotna w postaci omega 3 i witaminy D3. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255

wygląda ok ale nie ten dział Powinieneś założyć ten temat w ODŻYWIANIE a nie ODCHUDZANIE co do diety przed treningiem daj paraboliczny ryż. przy redukcji powinieneś raczej grillować piec mięso a nie smażyć....lub smażyć na teflonie Pozdroo

To dzial odchudzanie. Uloz diete ktos moze ja poprawic, bo na pewno nikt nie bedzie jej dla Ciebie ukladal. pozdrawiam

[...] po temacie ....... A tak na powaznie, w dni BEZ SILOWNI, jedz WW w pierwszych posiłkach, w takich ilosciach jak w dni treningowe, lub jak nie lubisz WW to zamien na tluszcze zachowujac bilans... I z bani . Ps. Duet SLICE i dj666 jest najlepszy w odpowiedziach w dziale odchudzanie :D dalo mi to troche rozrywki... Oczywiscie w pozytywnym sensie: D

Ładne nogi masz na tych fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj [...]

[...] przyzwyczajeń dietetycznych nie będzie długofalowego efektu., Musimy znać stan zdrowia twojej mamy, dolegliwości, wymiary itd, nie pomożesz jej jednym zaleceniem, niestety odchudzanie to proces długotrwały przy którym trzeba ciągle pracować i kombinować, zwłaszcza przy takiej nadwadze Powiedz mamie ze sa tu kobiety w jej wieku i sa kobiety z [...]

1000kcal to jest glodowka a nie racjonalne odchudzanie... wiec my na sfd takich rzeczy nie praktykujemy

Ciężko o prostą receptę na tak złożone problemy jak długowieczność, czy nawet odchudzanie. Autor stara się tutaj powiedzieć, że ma rozwiązanie, wyolbrzymia pewne sprawy o innych nie wspomina. Ma trochę racji, ale mogę jedynie powiedzieć, że nie jest to takie proste. Ostatnio sam znalazłem coś co może przemawiać nie tyle za low carb co za dietą [...]

[...] ciała, jak idzie fat to z całego ciała. Ułóż dietę redukcyjną ( z ujemnym bilansem kalorycznym) korzystając z postów podwieszonych działu "odżywianie" i "odchudzanie" potem daj do sprawdzenia. Co do twojego planu to zrób normalne FBW a w dni wolne ciskaj aeroby. Na ten temat znajdziesz informacje w dziale: "trening [...]

Jeśli chodzi o odchudzanie przed ślubem - pewnie masz rację. Bo to trzeba robić dla siebie a nie na czyjeś polecenie, po drugie to musi być zmiana stylu życia na stałe. Ale lepsze to niż nic. A sex to najlepszy trening na brzuch dla kobiety, oczywiście w odpowiedniej konfiguracji Ja mam takie zboczenie, że zawsze skupiam się, aby jednocześnie coś [...]